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17
set

Alimentos que ajudam a aliviar a menopausa

Várias mudanças hormonais acontecem no corpo da mulher com o fim da vida reprodutiva, na denominada menopausa – expressão que designa apenas a última menstruação. O climatério é a etapa que antecede a menopausa e ocorre quando há redução dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários, na fase de transição do período reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo.

Aproximadamente 80% das mulheres sentem as manifestações relacionadas ao climatério,  como ondas de calor, suor intenso, diminuição da libido e ressecamento vaginal. Algumas pacientes também podem apresentar quadros de insônia e até mesmo depressão. 

Mas apesar disso, é possível aliviar os sintomas adotando hábitos alimentares mais saudáveis. Confira alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta: 

Maçã
A fruta contém uma substância que fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose.

Peixes
O consumo regular de peixes como sardinha, atum e salmão contribui para adiar a menopausa.    

Amora
A amora auxilia a regular os hormônios e ameniza os sintomas relacionados à menopausa, como ansiedade, depressão e nervosismo. 

Castanhas e nozes
Elas possuem ação antioxidante e são fontes de gorduras boas, o que diminui os danos às células dos ovários.  

Inhame
Vegetal que reduz as ondas de calor, devido às suas propriedades medicinais, como vitaminas do complexo B.

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