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25
out

Dicas saudáveis: consuma frutas

Manter uma alimentação saudável é essencial, e para que o nosso organismo consiga defender-se de diversos problemas, as frutas têm papel indispensável. Tudo porque nelas podemos encontrar uma ótima fonte de diversas vitaminas e nutrientes que são primordiais à saúde, além de contribuírem para o bom funcionamento do intestino e aumentarem o sistema imunológico.

Por possuir compostos protetores e antioxidantes que funcionam como nutrientes cruciais na proteção das células, as frutas são consideradas um alimento vital, e é recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que 400 gramas de frutas sejam ingeridas diariamente, em cinco ou mais dias da semana.

Por isso, para dispor de uma melhor qualidade de vida, comece a incluir as frutas no seu cotidiano! Todas elas possuem propriedades distintas que cooperam com diferentes funções do nosso organismo, cabe a você escolher a de sua preferência e a adequar na sua dieta.

A banana, por exemplo, promove grande energia e é rica em potássio, fibras e vitaminas que auxiliam na produção de serotonina, hormônio neurotransmissor responsável por manter o bom humor. Por sua vez, a maçã ajuda a conservar os níveis de colesterol estáveis, e a laranja fortalece o sistema imunológico com seu alto índice de vitamina C.

Aproveite essas dicas e comece a ter uma vida mais saudável.

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