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31
jan

Dicas saudáveis: exercícios para o verão

exercícios

Os dias mais quentes são um ótimo convite para sairmos de casa e praticarmos diferentes atividades, certo? Afinal, não há dúvidas: o verão é uma das estações prediletas de nós brasileiros. Seja para ficar em forma ou apenas para esbanjar saúde e disposição, essa época do ano detém do clima perfeito para mexer o corpo e realizar exercícios físicos.

Pensando nisso, o Centro Paulista separou as melhores atividades para você incluir na sua rotina durante o verão e desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Confira:

Caminhada

Utilize um calçado e roupas confortáveis para fazer a caminhada. Esse tipo de prática previne doenças cardiovasculares e, para aqueles que desejam perder peso de forma saudável, ela pode ser uma ótima opção. Opte sempre por terrenos mais planos.

Natação

Além de refrescante, a natação melhora a respiração e também exercita os membros superiores, viabilizando ainda um alto gasto calórico. Mas não esqueça de conversar com um especialista antes de começar a praticar a atividade!

Vôlei

O vôlei é ótimo para trabalhar a coordenação motora de modo efetivo e deixar os músculos mais fortes. Além disso, amplia também o condicionamento físico e a agilidade. No entanto, o ideal é que seja realizado em terreno plano, para evitar lesões.

Ciclismo

Andar de bicicleta – sem esquecer os equipamentos de proteção – é uma ótima forma para queimar a gordura abdominal, sem deixar a saúde de lado. O exercício também promove alto gasto calórico.

Antes de praticar essas e outras atividades, consulte-se com um especialista para que o mesmo possa avaliar seu condicionamento físico e indicar o exercício que mais se adequa ao seu caso específico. Além disso, busque evitar horários em que o sol está a pino e sempre utilize protetor solar!

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