O inverno é considerado por muitos um grande vilão dos exercícios físicos, pois as baixas temperaturas acabam servindo como desculpa para interromper a sequência de treinos ou até mesmo abandoná-los por completo.
Trata-se de um grande erro, visto que se exercitar durante o inverno promove benefícios importantíssimos para o bem-estar de quem está em busca de uma vida saudável.
Confira algumas das vantagens:
Maior queima de calorias
O corpo necessita utilizar as reservas de calorias para se manter aquecido, resultando em um gasto energético maior e obrigando o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado – o que acaba auxiliando na perda de peso.
Respiração melhorada
Pode não parecer, mas treinar no frio contribui positivamente com o sistema respiratório de quem sofre com condições como rinite, sinusite e outras, uma vez que o corpo se mantém aquecido e impede que a mucosa se concentre na face e nos pulmões.
Psicológico em dia
Os ganhos dos treinos não são refletidos apenas na saúde física, mas também na mental. Durante as atividades, ocorre a liberação de endorfina – hormônio que gera uma sensação de prazer – sendo benéfico para o humor e no combate contra a depressão.
Sono de qualidade
Uma rotina semanal de exercícios ajuda a ter uma boa noite de sono e melhora o estado de alerta durante o dia, mas é recomendado evitar qualquer atividade poucas horas antes de dormir, pois isso pode acabar elevando a adrenalina.
Agora que você já sabe como pode ser vantajoso sair para treinar no frio, pegue o seu casaco e mantenha o foco!
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